Nie mam możliwości zamontowania drążka aktualnie nie mieszkam u siebie na wakacje przeprowadzam się do domu jest on zbudowany z płyt więc nie można montować tam drążka jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić co do twoich obliczeń np patrząc na ryż brązowy ma tłuszczu 4% reszty nie ma jest tylko kalorie 18% cukry 0% kw.tł.nasyc. 2% błonnik 10% sód 0% to [...]
Nie każdy potrzebuje diety. Mu nie zalezy na wygladzie kulturysty. Jeżeli ma dobra przemiane materii to jak bedzie jadl na prawde duzo to sila i obwody beda szły. Znam duzo ludzi co nie mają diety a po prostu jedza i na prawde dobrze wygladają. Trzeba tylko jeść z głową. Co do autora to nie mam pytań. Na prawde masz "power" :d. Życze [...]
[...] normalnie jeść. Ja bym dała nawet i 2000 kcal z wartościowych rzeczy, żeby ograniczyć te napady głodu, a potem ewentualnie coś ścinać. Bardzo polecam ten artykuł od Nienażartych: https://dietetykanienazarty.pl/b/jak-schudnac-5-kg-bez-placenia-pseudo-trenerowi Powinien dać Ci taką podstawową wiedzę na temat tego, jak powinno się zdrowo odchudzać.
przede wszytskim to jestes leniwy posty podwieszone- ukaldasz normalna diete, nie te "oszyszczania" czy jak to nazywasz zaczynasz jesc racjonalnie i zaczynasz sie RUSZAC przy takim otluszczeniu jakikolwiek ruch juz powinien dac pozytywny skutek odzywki sobie daruj, skup sie na jedzeniu i aktywnosci silowania z 3-4 x tydz, tr. obwodowy na [...]
Jak dopiero zaczynasz na siłowni to tych ćwiczeń jest zdecydowanie za dużo, w postach podwieszonych znajdziesz podstawowe treningi fbw i z nich coś wybierz. I zacznij jeść jak człowiek
Dobra a wiec tak przestalem regularnie jesc juz jakis miesiac przed wakacjami powiedzmy 2-3miesiace od tego czasu jadlem kromeczke tak skromnie + imprezky co za tym idzie alkohol itp... stracilem przez ten czas 5kg. Jak chodzi o silownie to mam full wypas, co do supplementacji bralem jak mi pasowalo tez ... Czego teraz niechce zrobic bo to [...]
na poczatek - moze byc ale sukcesywnie staraj sie ulozyc cos sensownego jako ze gainery to tylko dodatkowe kalorie ...moim zdnaiem dobrze zbilansowana dieta to podstawa - pozniej dodatki zrszta jak sie nauczysz jesc 4 posilki + gainer - bezproblemowo przejdziesz na diete 5 posilkow ...zobaczysz pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]
[...] * Witamina B2 - 0,108 mg * Witamina B3 - 14,277 mg * Witamina E - 6,91 mg * Cholina - 55,0 mg * Kwas foliowy - 126 mg Aha i surowe są paskudne,jadłem kiedyś,jak chcesz wiedzieć jak smakują spróbuj surowego ziarna fasoli takiego świeżego ze strąka.Miałem to wyprażyć ale w efekcie 2,5 kg zgniło Zmieniony przez - gautatyr w dniu [...]
[...] CARB. do 100g dziennie ww i do 50g dziennie fatu WW mam rano żeby rozruszać metabolizm i mieć coś energii do życia. Po treningu mam WW po treningu organizm się tego domaga jak bym walnął samo białko prawdopodobnie by je przerobił sobie na węgle bo tak owych potrzebuje bardziej skupia się na odbudowie straconego glikogenu. Nie wnikam jak to [...]
niewiem na jakich dietkach dokladnie jechales wczesniej ale nie musisz jesc suchego kurczaka , ryzu wystarczy pokombinowac czy zagladnac do kuchni sfd , co do twojej diety i tego masla orzechowego - NIE POSIADA (OPROCZ FATU i KCAL) zadnych wartosci odzywczych jak B/W I NIE POWINIENES traktowac masla jako posilek , co do Jablko Banan - banan [...]
no tak, ale powiem szczerze, że ja wieczorem mam tak słaby apetyt, że w sumie na objętości mi nie zależy. a jak mam znów jeść tuńczyka/ser/makrele na kolacje to mnie strzyka :PP
wez juz mu odpusc, chodzilo mu pewnei o objetosc, bo przeciez mozna zjesc cos lepszego niz maselko orzechowe:) no ale to jzu co kto woli, ja nei musze jesc czitow bo nie wcinam slodyczy. Jak chcesz sie klocic to znajdz kogos ze swojego otoczenia. Na forum nikt nie powinien przejawiac agresji tylko po to by sie dowartosciowac. Zmieniony przez - [...]
begin23 tak jak myślałem posługujesz się schematami...zauważ że JaxDraken nie jest kulturystą. - W ciągu 10 h 30 min bez jedzenia organizm nadal będzie normalnie pracował...to nie jest dieta 1000 kcali...po za tym JaxDraken ma raczej genetycznie tendencje do tycia ,a co za tym idzie wolną przemiane materii więc po co ma jeść tony żarcia na sen ? [...]
jak zafshe wqrzuce swoje 3 gorsze i radze pcozekac na fachowcow na zweryfikowanie: malo tluszczy - dorzuc gdzie niegdzie rozne nasiona (dynia, slonecznik) i tluszcze roslinne (olej lniany) bo wogole takowych nie ma w diecie - same tluszcze zwierzece. Jak to zrobisz to ilosc kalorri bedzie dobra (chyba ze masz duza aktywnosc ogolnie, to wtedy [...]
Na suplach od burneiki mozna zrobic ale to nie kreatyna tylko prohormony a to legalne koksy. i nie rozsmieszaj mnie tym progresem 63-68 haha moze zaczal jesc a nie tylko lizac talerz. jak chcesz dalej spamowac to zapraszam do tematu do tego przeznaczonego ;)
[...] po weekendzie a i tak wcielam te diete w życie dopiero od poniedizlku ;-p skoro mleko nie ejst ok to moze siemie na wodzie zrobie ? zależy mi na siemieniu bo ma dużo wartosic odżywczych i błonnika tylko kurka czuje ze to miasko z warzywami w tramwaju nie wyjdize, nie przełamię się.. ;/ wolę juz samą pierś z kurczaka jeść jak kanapkę że niby
Jest pewna różnica w kupieniu białka czy aminokwasów czy kreatyny a kupieniu przedtreningówki, która ma się nijak do efektów. Zauważasz to? Nigdy nie robiłem siłowni na zgonie. Ani razu się to nie zdarzyło. No ale skoro jesteś znawcą suplementów przedtreningowych to wymień mi od ręki kilka wpływów oddziaływania na organizm, zarówno pozytywnych [...]
Mam 25 lat, 182 wzrostu i ważę 83kg. Ze względu na pracę prowadzę siedzący tryb życia przez ok. 9 h dziennie. Jadam 3 posiłki złożone w dużej mierze z chleba z szynką + jakieś owoce pomiędzy. Kolacja to zazwyczaj makarony. I stąd pewnie moje kłopoty ze wzrastającą wagą i „pięknym” bandzioszkiem. Teraz chcę zrzucić zbędny [...]
jaka tam nadwaga, chlopak miesci sie w normach, jego plany -10kg to nie sa normy, chyba ze dla kobiety. Tak powienien czekac i jesc zdrowo "Obcinanie kalorii" to swiadome zanizanie ilosci spozywanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania, a jak myslisz jakie zapotrzebowanie ma chlopak w wieku najszybszego wzrostu i rozwoju. Potrafisz to [...]
_power_ 20 lat 83kg ;P
